¿Te pasa que coges el móvil para echar un vistazo rápido y acabas dedicándole un buen rato a chequear tus redes sociales?
No te sientas culpable. Cada vez dependemos más de él, en él está nuestra agenda, nuestra forma de comunicarnos, nuestro trabajo, fotos, la carta del restaurante en el que vamos a comer, etc. Además, tenemos en él gran parte de nuestra vida en las redes sociales, que están creadas para ser adictivas y que pases el mayor tiempo posible en ellas.
Como curiosidad, ¿te has preguntado alguna vez cuál fue el primer teléfono móvil que se comercializó? Fue el Motorola DynaTAC 8000X. ¡Ojo! Poco le queda que ver con los móviles actuales…
Quizás esto te suene si tienes un poco de adicción…
- Te genera ansiedad no llevar el móvil contigo, tener poca batería o no poder revisarlo.
- Lo miras continuamente
- Comes con el teléfono
- Te despiertas y te acuestas con el móvil en la mano.
Pues bien, esto tiene un nombre: Nomofobia. Es el miedo irracional que sienten muchos usuarios a no disponer del teléfono móvil.
Te damos unos consejos que te ayudarán a reducir el uso del móvil:
1 Quita las notificaciones que te lleguen o te hagan mirar el móvil cuando suena.
2 Ponlo en modo avión cuando estés ocupado trabajando, estudiando o simplemente en silencio.
3 Déjalo lejos de tu alcance. Por ejemplo, si estás sentado es conveniente que lo dejes en otra habitación o por lo menos alejado de tu mano y oculto a tu vista.
4 Silencia los grupos de WhatsApp.
5 Déjale tu móvil a otra persona.
6 Establece un horario para él en el que contestes mails, mensajes de WhatsApp,..
7 Elimina apps que sepas que solo te roban tiempo.
8 Si no puedes quitar las notificaciones, ponlo boca abajo.
9 Utiliza el modo nocturno por las noches, esto además ayudará a tus ojos.
10 Piensa que no necesariamente tienes que contestar al momento.
11 Llama en vez de escribir.
Nuestros móviles disponen de una función llamada: Salud digtal. La podemos encontrar buscando en Ajustes. En ella, podemos ver el tiempo que pasamos en cada aplicación y configurar opciones que nos ayuden a controlar el tiempo de uso de móvil o disminuirlo si nos lo proponemos. ¡Explora tu móvil!
